20 PATARIMU NORINČIOMS SULIEKNĖTI

Sveikos merginos, štai praėjo dar dvi savaitės ir pavasario šventės kurios turbūt nei vienai iš mūsų neprimena gaivaus pavasarėlio, bet apie tai vėliau, šiandien pas jus grįštu dar su vienu blog‘u ir aišku mūsų dalyvėm kurios atkakliai siekia savo tikslo. O šiandienos blog‘o tema yra 20 patarimų norinčioms sulieknėti

   1.       Šypsokis ir sulieknėsi. Visai rimtai. Tyrimai rodo, kad maistas, suvalgytas, kai esi blogos nuotaikos, ilgiau virškinamas ir padeda organizmui papildyti riebalų atsargas . O jei valgysi būdama geros nuotaikos, nieko panašaus neatsitiks 

   2.       Labiausiai figūrai kenkia staigios permainos. Jei imsi intensyviai sportuoti, po to liausiesi, organizmas „nuspręs“, kad atėjo prasti laikai, ir pradės kaupti riebalus. Tas pats nutiks, jei staiga imsi riboti maisto kiekį. Tad permainos turi vykti pamažu. 

   3.       Gerk labai šaltą vandenį. Kad organizmas sušildytų stiklinę vandens, jam reikia sudeginti apie 40 kcal. 

   4.       Gerk arbatos. Ir ne bet kokios, o žaliosios. Kiekvieną rytą. Tada viskas, ką suvalgysi dieną, bus lengviau ir greičiau virškinama, pyragaičiai mažiau pakenks figūrai ( tik nepiknaudžiauk ).

   5.       Valgyk tik skanų maistą. Tada pavalgius nesinorės užkąsti ko nors skanaus.

 9.       Sėsdama prie stalo žiūrėk, kad, be lekštės panosėje daugiau netoliese nebūtu jokio maisto. Taip išvengsi persivalgymo.

 

   10.       Nepamiršk, kad esi ne šiukšlių dėžė! Jei soti, negrūsk paskutinių kąsniu „už tėvelį ir mamytę“. Maisto likučius geriau atiduok šuniui.

   6.       Jei nori sulieknėti, visai nebūtina kankinti savęs dietomis. Užtenka laikytis rėžimo. Nevalgyk po aštuntos valandos, o jei prieš miega būtina „nuraminti kirminą“, suvalgyk lieso jogurto ar truputėlį sūrio.

   7.       Nepamiršk, kad paprastai storėjama ne kai daug valgoma, o mažai judama.

   8.   Pamėk gėrimus, kurie neturi kcal. Tai vanduo ar sodos vanduo, arbata be cukraus.

   11.   Niekada nesikelk liftu – nepatingėk lipti laiptais!

   12.   Įsigyk dviratį, riedučius, šokdynę, ir nepamiršk jais naudotis!

   13.   Pamiršk autobusus bei troleibusu, jei žingsniuoti tereikia 10 minučių!

   14.   Vaikščiok į diskotekas. Tik jose būtinai turi šokti, o ne žiopsoti į tuos, kurie šoką. Šokiai gali atstoti rytinę mankštą. 

   15.   Valgyk laaaaabai lėtai ir mėgaukis maistu. Taip tavo smegenys greičiau suvoks, kada pasisotinsi. Suvalgysi gerokai mažiau nei maistą ryte rydama.

   16.   Pamiršk riebius desertus. Jie – ne tau ( nebent kartą per dvi savaites). Geriausias desertas – vaisiai.

   17.   Valgyk mažiausiai penkis kartus per dieną. Dažniau, bet po mažiau. Tada skrandis lengviau virškina, ir organizmas nekaupia atsargų. Jei badausi arba valgysi retai, organizmas pradės kaupti atsargas.

   18.   Pamėk rupius produktus – rupią duoną, bulves su lupenomis, javainius. Jie puikiai malšina alkį, duoda darbo žarnynui ir yra sveiki.

   19.   Prieš valgį išgerk vandens, nestiprios kavos, arbatos, linų semenų nuoviro. Gėrimai sumažins apetitą.

   20.   Keisk gyvenim būdą. Užuot sedėjus prie televizoriaus, geriau pabūk vaiku ir pažaisk kamuoliu ar pan. Vienu žodžiu , nepamiršk judėt.

Taigi mūsų sąrašas baigiasi čia, tokiu patarimu dar galima sugalvoti tiek ir tiek, bet manau nors pora jums pravers, nes nėra taip sunku kaip atrodo, nebijokite pradėti. Vėlyku proga rašau šioki toki bunusą tom kurios skaičiuoja kcal, šį kartą parašysiu apie vištienos patiekalų kcal (100g)

Vištienos sultinys iš pakelio – 31kcal
Daržovių salotos su vištiena (be majonezo ) – 48kcal

Vištienos sriuba su grybais ( iš pakelio) -54kcal

Natūralus vištienos kepsnys -71kcal

Vištienos sriuba su makaronais – 75kcal

Be riebalų (orkaitėje) kepta vištos krūtinėlė be odelės – 109kcal

Be riebalų ( orkaitėje) keptos vištų šlaunelės su odele – 120kcal

Riebaluose keptas vištienos kepsnys, apvoliotas džiūvėsėliuose – 284kcal

O dabar pasitikime mūsų išlikusias, gražesnes, geriau besijaučiančias dalyves 

ĮSPĖJIMAS: dėl nelaiku atsiųstu nuotrauku visos kitos merginos nušalinamos ir dabartinės nuotraukos ne eilės tvarka. 

TAIGI MANO MIELOSIOS, SVEIKINU SU ARTĖJANČIA VASARA, MYLĖKIT BŪKIT MYLIMOS IR RŪPINKITES SAVIMI !
p.s atsiprašau visu kuriom nespėju atsakyti į klausimus, jei neatsakiau pirmą kartą nebijokit rašyti dar kartą arba jei pažadėjau parašyti, priminkit!