Sveikos merginos!

Pavasaris jau beldžiasi į langus, o jus po žiemos kaip? Gal priaugote keletą kilogramu ir dabar sukate galvą kaip jų atsikratyti? Labai puiku! Nes šis įrašas būtent apie tai. Visos pradėsim ruoštis vasarai .
 Pradėsiu nuo to, kad šis blogas bus išskirtinis tuo, kad lauksiu jūsų dalyvavimo. Jums reikės atsiųsti savo dabartinės formos nuotraukas, ir fotografuotis kas dvi savaitės iki vasaros, kas dvi savaitės pasirodys vis naujas blogas kuriame bus gausu patarimu kaip ir toliau išlaikyti naująja forma ir ją pagerinti, juk visos norime vasara būti gražios su naujais bikini!

Taigi keliames nuo sofu ir pradėdam judėti link naujos figūros !

Nuo ko pradėt?

Svarbiausia nemeluoti sau, įvertinti savo figūros pranašumus ir trukūmus, pasisverkite, pasimatuokite apimtys ir nuspreskit kokios norite būti po 3 mėnesiu, ką norėtumete pakeisti, kodėl ir kaip tai žadat pasiekti. Atminkit viskas jūsu rankose!

Pirmiausia ir svarbiausia metant svorį žinot kaip taisyklingai tai daryti, yra daug mitu kurie mus klaidina, štai 5 patys populiariausi mitai :

1.       Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti.


Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų bei neugdo judėjimo įgūdžių. Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį. Efektyvu yra derinti racionalią mitybą su sportu.

2.       „Populiariosios“ dietos padeda ilgam atsikratyti antsvorio.

Populiarios dietos yra laikino pobūdžio ir dažniausiai yra trumpalaikės, kaip ir rezultatai, pasiekti jų pagalba. Pats toks terminas šiuo atveju prieštarauja pats sau. Jeigu dieta reiškia „gyvenimo būdą“, tai jis turėtų būti pastovus ir bent jau ilgalaikis, besikeičiantis priklausomai nuo gyvenimo ritmo ir jo pobūdžio.

3.       Nevalgyti po 18 val.

Yra rekomenduojama nustoti i bent 2-3 valandos iki miego, kad spėti suvirškinti maistą. 18 valandos taisyklė bus neefektyvi einantiems miegoti anksti, pvz.: 19 val., ir netinkama tiems, kurie eina miegoti labai vėlai, pvz.: 24 val. Šiaip viskas labiau priklauso nuo to, ne kada valgai, o ką ir kiek valgai.

4.       Neriebūs ar mažai riebalų turintys produktai yra nekaloringi.

Visiška netiesa. Tokie produktai gali turėti savyje didelį procentą angliavandenių. Ir jei tie angliavandeniai bus paprasti, o ne sudėtiniai, tai jie organizme gali lengvai pavirsti į riebalus. Taip pat ir perkraus kasą. Ir kalorijų juose bus pakankamai daug. Pvz.: jeigu 100g produkto yra 70 procentų angliavandenių, o riebalų tik 3 procentai, tai bendroje sumoje jau gaunasi 307 kalorijos. O tai bus panašus kiekis, kaip 100g 30 procentų riebumo grietinės, kurioje riebalų net 10 kartų daugiau.

5.       Badavimas padeda numesti svorio

Faktas: Badavimas yra pats blogiausias būdas lieknėti. Organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų, netenka raumenų, prastėja imuninės sistemos veikla ir neišvengiamai, dažnai negrįžtamai atrofuojasi visi organai (širdies raumuo, smegenys, virškinimo organai ir kiti), trinka tų organų veikla. Tokie pakitimai vyksta ir labai nukusių žmonių organizme, nežiūrint to, kad riebalai dega. Kraujyje būna ketozė, taip organizmas iš paskutiniųjų gelbėjasi ir aprūpina smegenis maistu-  ketonais, mat gliukozės katastrofiškai trūksta.Tyrimai rodo, kad geriausias būdas lieknėti ir išlaikyti pasiektą rezultatą yra toks, kai per savaitę netenkama 1-1,5 kg, valgant vertingą, įvairų maistą ir daugiau sportuojant.

Taigi mitus jau žinome, kiek sveriame ir apimtis taip pat jau įsiaiškinome, dabar rimtai nusprendžiam ko norim ir per kiek laiko tai pasiekti, fotografuojames ir siunčiame savo nuotraukas man, kartu sieksime tobulumo! Anonimiškumas garantuotas, o jūsų pasikeitimai įkvėps ir kitas merginas !