Taip lieknėti negalima!

Aktuali tema artėjant vasarai,  kaip greitai ir efektyviai numesti svorio kai ruošiame savo kūną bikinį sezonui ir darome viską, kad tik išliktume tokios pat gražios ir sportiškos kaip ir praėjusią vasarą. Nežadu moralizuoti apie tai, kad nedera persivalgyti, kad reikia laiku sustoti ir apskritai ugdyti valią. Papasakosiu apie įdomius triukus kurie gali padėt jums nepersivalgyti, ką daryti jei jau persivalgėti ir kaip geriau nekontroliuoti savo svorio. 

 Sensacingi pažadai

"Kasdien - po puse kilogramo!" Tokios dietos veiksmingumu iškart verta suabejoti. Jei svoris ir kris, tai daugiausia - dėl atsikratomų skysčių. Tik pradėsi maitintis įprastai - viskas grįš į senąsias vėžias. Tačiau truputį pasilaikyti dietos juk paprasčiau nei visam laikui pakeisti gyvenimo būdą, ar ne? Dietų kūrėjai naudojasi mūsų silpnybe. Tiesa, jų fantazija neretai apsiriboja nauju patraukliu pavadinimu. Sensacingos dietos dažnai pasirodo jau senai žinomos, tik papildytos vienu kitu patarimu.

Vėmimas

Pasirodo, moterų kurios šitaip "reguliuoja" svorį, yra daugybė, tik apie tai nekalbama. Sočiai prisikerti, o paskui dirbtinai susikeli vėmimą ir vaikštai liekna it nendrė! Deja... liekna figūra tikrai neverta sveikatai keliamo pavojaus. Pirmiausia skrandžio rūgštys kenkia dantų emaliui. Dėl dažno vėmimo patinsta veidas. Gali sutrikti širdies raumens veikla, trūkti stemplė. Kartais išsivysto rimtų virškinamojo trakto ligų. Taip pat tokios ligos kaip bulimija ir anoreksija. 

Mažiau nei 1000 kcal per dieną 

Jau po pirmos tokios dienos organizmas įjungia taupymo rėžimą  - lėtina medžiagų apykaitos procesus. Lėtesnė medžiagų apykaita išlieka ir kai nustoji laikytis dietos. Be to, jeigu laikydamasi dietos nesuprasi ko ir kiek turėtum valgyti, kad geriau jaustumeis ir netuktum, rezultatais džiaugsies neilgai,

Arbatos, tabletės, maisto papildai, vidurius laisvinantys vaistai

Kiekvienas antsvorio kilogramas organizme sulaiko vis daugiau vandens. Tai gal diuretikai tikrai padės atsikratyti tų perteklinių skysčių?  Nustatyta, kad pagal visas instrukcijas gerdama skysčius varančias arbatas, gali netikti tik 2% kūno masės t.y jei sveri 100kg numesi tik 2kg, Vietoj to naudok mažiau druskos ir daugiau kalio. Taip pat laisvinamieji - neverta puoselėti vilčių sulieknėti. Nes kol maistas pasiekia storąją žarną ( kurią veikia laisvinamieji ) organizmas jau būna pasisavinęs beveik visas maisto medžiagas. Nuo tablečių slopinančių alkio jausmą gali smarkiai pradėti plakti širdis, pakilti kraujospūdis, kankinti nemiga , padidėti prakaitavimas. Nepamiršk, kad kai nustosi vartoti tuos vaistus apetitas liks toks koks buvęs. Vietoj to verčiau prieš valgį mažais gurkšneliais išgerk stiklinę vandens, suvalgyk šviežių daržovių .

Ką daryti jei persivalgei 

• Eik pasivaikščioti. Kuo energingiau žingsniuosi, tuo geriau. Jei tik gali padaryk keletą tempimo pratimų.
• Sukabink abiejų rankų smilius, sulenktus kaip kabliukus ir iš visų jėgų tempk į priešingas puses. Toks masažas suaktyvina kepenų veiklą. 
• Pajutusi, kad persivalgei, kuo greičiau kilk nuo stalo ir užsiimk kokia nors aktyvia veikla - šok, dainuok, eik plauti indų. Bet kokie judesiai gerina virškinimą.
• Nemalonų pilnumo jausmą skrandyje gali nuplauti arbata, tik reikia pasirinkti tokia, kuri spartina virškinimą. Pvz: pipirmėčių antpilas malšina žarnyno lygiųjų raumenų spazmus ir gerina peristaltiką. 

Temos tip'as 

Klastingi kąsneliai

Jei esi įsitikinusi, kad valgai labai mažai, o svoris vistiek nekrenta, vieną dieną imk ir užsirašyk kiekvieną kąsnelį kurį dedi į burną. Vakare suskaičiuok kalorijas, kurių prisirankiojai "beveik nieko nevalgydama" ir daryk išvadas

Džiaukitės pavasariu, praleiskite daugiau laiko gryname ore, sportuokite, valgykite daugiau daržovių, mylėkite ir šypsokitės! Iki kito karto !