Badauti, negalima valgyti?

Sveikos mano brangiosios, grįštu su naujom patirtim, patarimais ir išgyvenimais pas jus! Šiandieninis mano įrašas bus apie badavimo pliusus ir minusus. Ar esate bande jūs ? Dažniausiai iškilę klausimai? Kuo badavimas naudinga, o kuo žalinga? Šiandien pasistengsiu trumpai apžvelgti :)

Dauguma jūsų mano, kad pulti į kraštutinumus lengviausai, greičiausiai pasirodo rezultatai ir nereikia vargti, nevalgai ir viskas. Svajoji apie tobulą figūrą, naujus džinsus ar net s dydžio suknelę ir pliumpini vandenį nes maisto juk tau nevalia. Bet ar tik dėl to badaujama? 

Badaudami mes išsilaisviname — atsikratome ne tik varginančių riebalų sankaupų, bet ir šlakų, dvasinio balasto. Kai organizmas negauna riebalų, angliavandenių ir baltymų, virškinimas pailsi, medžiagų apykaita persitvarko. Mes atsikratome susikaupusių nuodingųjų medžiagų. Sustiprėja nervų sistema, kūnas atgauna pusiausvyrą.

Juk svarbiausia priežastis tikriausiai dėl kurios pasiryžtame badauti yra svorio metimas. Tačiau jei po pertraukos vėl valgysime taip pat kaip anksčiau, numesti kilogramai greitai sugrįš, nes medžiagų apykaita sulėtėja. Todėl labai svarbu po badavimo pakeisti mitybą. Svorio padidėjimas po ilgesnio badavimo tą dieną, kai grįžtama prie įprastos mitybos, yra normalus dalykas, nes žarnynas vėl prisipildo. Tad nestresuokite jei po dienos badavimo vėl ką užkrimtus svoris greitai pakylą.

Kaip ilgai gali badauti? Jei savo nuožiūra, nesikreipiant į gydytojus ne ilgiau kaip savaitę, jei gydytojų prižiūrima iki 10dienu

Valomasis badavimas

Nepatyrusiųjų badavimas su pereinamuoju laikotarpiu neturėtų užtrukti ilgiau kaip aštuonias dienas. 

1 diena. Pasirengimas

Prieš pradėdami badauti turėtumėte gerai parengti kūną — valgyti daug skaidulų turinčio maisto (pavyzdžiui, riešutų, sėmenų), gerti daug skysčių, kad suminkštėtų žarnyno turinys ir jis greičiau išsivalytų.

2 diena. Pirmoji badavimo diena

Badavimo pradžioje reikia išvalyti žarnyną. Tada iš organizmo bus greičiau išvalyti šlakai ir nuodingosios medžiagos. Pranyks alkio pojūtis. Nuo šios dienos geriama tik arbata, daržovių sultinys ir daug vandens.

3—6 diena. Badavimas

Mažiausiai kas antrą badavimo dieną reikėtų išvalyti žarnyną. Per dieną išgerkite daug arbatos, sultinio ir vandens. Gimnastika ir grynas oras padeda atsipalaiduoti. Šilti kompresai ant kepenų srities ir vonios paspartina šlakų išvalymą iš organizmo. Svarbu daug miegoti.

7 diena. Badavimo nutraukimas

Badavimo laikas baigėsi. Dabar reikia pamažu vėl pripratinti organizmą prie maisto. Pradėkite maitintis atsargiai, nuo lengvų patiekalų, pavyzdžiui, nuo pomidorų sriubos arba keptų obuolių.

8 diena. Sugrįžimas prie normalios mitybos

Šią dieną kūnas gauna kieto maisto. Vis dėlto jame turėtų būti daug skaidulų. Tinka bulvės, džiovinti vaisiai, šviežios daržovės ir vaisiai.

Įvairūs valomojo badavimo būdai

M.Buchinger metodas

Badavimas geriant arbatą ir sultis — populiariausias būdas. Jis geriausiai tinka, jei ketinate badauti savarankiškai, nesikonsultuodami su gydytoju.

Avižų nuoviro būdas

Žmonėms, kurių skrandis jautrus, tinka pabadauti geriant avižų arba sėmenų nuovirą. Jis apsaugo skrandžio gleivinę.

F.Mayro metodas

Iš pradžių porą dienų geriama tik arbata. Vėliau reikėtų vartoti pieną ir bandeles. Šiuo organizmo iškrovos metu mokomasi intensyviai kramtyti, kad žmogus galėtų pakeisti valgymo įpročius.

Badavimas geriant vandenį

Tai griežčiausia badavimo forma. Jo metu atsisakoma bet kokių kalorijų, kurių galima gauti iš sulčių, vaisių ir daržovių. Leidžiama tik 1,5—3 litrai gero šaltinio ar mineralinio vandens per dieną.

Sulčių metodas

Pasirinkę šį būdą per dieną išgeria po 3—5 stiklines šviežiai spaustų vaisių arba daržovių sulčių. Tarp jų reikia išgerti mažiausiai 2 litrus vandens.

Arbatos metodas

Maždaug 3 kartus per dieną išgeriama po 2 puodelius įvairios arbatos be cukraus. Tarp jų geriamas tik vanduo. Šis metodas, palyginti su badavimu geriant vandenį, turi privalumą, kad geriami ir karšti gėrimai, todėl žmogaus nekankina sustiprėjęs šalčio pojūtis.

Išrūgų metodas

Badauti geriant išrūgas rekomenduojama labai liesiems žmonėms arba pasirinkusiems ilgesnį badavimo laiką, kad išvengtų raumenų masės sumažėjimo. Šiuo atveju per dieną išgeriamas 1 litras išrūgų, kurios papildomos vaistažolių arbatomis ir šviežiomis sultimis.

Taigi, tikiuosi nors kiek ši informaciją padės, valysite savo organizmus protingai ir nerizikuosite savo sveikata, mylėkite ir būkite mylimos! Iki kito karto!

Pavasaris - vasara, ai...

Sveikos mano mielosios merginos! Pasiilgus grįštu su nauju blog'u ! Taigi šiandien pakalbėsim apie artėjančią vasarą ir pradėsim jai ruoštis, pagaliau ar ne?? Kiek iš mūsų save graužia už tai, kad priauago per žiema daug daugiau nei planavo. Ką daryti, kad susigražinti figūrą ir atrodyti pritrenkiančiai naujame bikini? Štai porą 

patarimų :)

Vaikščiokite. 
Širdies ir kraujagyslių sistemą veikiantys pratimai yra nepaprastai svarbūs deginant nereikalingas kalorijas bei atsikratant riebalų ant pilvo. Tačiau jums nebūtina nubėgti daug kilometrų, kad atsikratytumėte nereikalingų kalorijų. Paprastas pasivaikščiojimas iki mokyklos ar šuns išvedimas pusvalandžiui yra puikus būdas neleisti riebalams kauptis ant jūsų pilvuko. Be to, tai taip pat bus puiki treniruotė, padėsianti jums išsaugoti formą ir suteiksianti energijos visai dienai. Ar ne to mes ir norime? 

Mažiau stresuokite

Bet koks stresas lyg grėsmingas tigras puola mūsų organizmą, sulėtindamas medžiagų apykaitą ir augindamas nereikalingus kilogramus. Beje, dietos laikymasis taip pat priskiriamas vienai iš organizmo patiriamo streso rūšių.Negana to, miego trūkumas, medikų nuomone, mūsų organizmui vėlgi yra ne kas kita kaip stresinė būsena. Todėl nusitaikius į nereikalingus kilogramus, būtina pamiegoti ir būti pailsėjusiai. Tik tuo atveju, jei kūnas gaus pakankamai poilsio , jis bus pasiruošęs deginti nereikalingus kilogramus :)

Atsisakykite alkoholio
 Pilvukas dažnai atsiranda kaip pasekmė, jei nepraleidžiat savaitgalio išgėrimų su draugėm. Aišku, galite galvoti, kad gerdami alkoholį jūs deginate kalorijas, tačiau, iš tiesų, tai prideda nemažai riebalų ant jūsų pilvuko, nes alkoholiniuose gėrimuose yra begalė tuščių kalorijų. Todėl geriausia būtų tiesiog nebegerti alkoholinių gėrimų. Tačiau jei jums nepavyksta atsisakyti, rinkitės mažai angliavandenių ar mažai kalorijų turinčius alkoholinius gėrimus.

Sveikai matinkites ir aktyviai gyvenkite
Žinoma tai yra svarbiausios svorio metimo taisyklės, pamiršti saldumynus, atsiminti sporto salę, bėgimo batelius ir žinoma gerą nuotaiką. Sveikas maistas nebūtinai turi būti neskanus, žinoma gali save palepinti kartais - tik neperstenk!

Taigi mano mielosios, nestresuokite, daugiau vaikščiokite, išsimiegokite, sportuokite ir spinduliuokite savo nuostabia energija, jei pačios savęs nemylėsit niekas jūsų nemylės! Dar kartą  primenu - MYLĖTI SAVE BŪTINA. 

Aš dalinuosi savo žiemos pasiekimais ir sakau IKI, savo nuomones, pasiūlymus ir kitus patarimus galite siųsti man el.paštu. Galbūt norite sužinoti daugiau apie vieną ar kitą temą? Žinote žmogų kuris jūs labai motyvuoja? Praneškite man ir jis pasirodys čia! Mylėkite ir būkit mylimos :*
el.paštas: dg.spanguole@gmail.com
Fb puslapis: https://www.facebook.com/MotyvacijaMerginoms
Tumblr : http://everybodycandothebest.tumblr.com

Negaliu, neturiu laiko, per brangu... O gal nenoriu?

 Turbūt visos supratote iš temos apie ką šiandien kalbėsiu. Apie patį pirmą žingsnį kurio tvirtumas lems viską. Gera pradžia – puse darbo.

Pagalvokime kiek iš mūsų sau žadėjo, kad jau nuo rytojaus, nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio..nu bet jau tikrai naujais metais susiimsiu. Kiek iš mūsų susiėmė? Taip taip. Suprantate ką noriu pasakyti.

Šiandien rašysiu iš savo patirties kaip ir dažniausiai. Dauguma straipsnių internete jums pateikia informaciją iš šalies, kaip ir ką reikia daryti, kad būtum graži ir sveika, o mes mintyse ką pagalvojame? „Lengva joms sakyt, gražios, lieknos ir dar aiškina kiek salotų per dieną suvalgyt“.

Jeigu galvojate, kad viskas buvo taip pat lengva ir man – jūs labai klystate. Kiekvieną dieną atsikėliu ir einu į kovą su savim. Būna dienu kai pralaimiu, būna kai laimiu. Džiaugiuosi, kad daugiau laimėtų. Šiandien pasistengsiu duoti keletą patarimų kurie gal jūs įkvėps pradėti.

NEGALIU

Vienas iš dažniausiai girdimų pasiteisinimu kodėl šiandien nenueisiu į sporto salę, kodėl suvalgysu dar vieną pyragaiti. „Negaliu kaip man skanu, nu dar vienas ir viskas“ „Negaliu šiandien tikrai, mokslai spaudžia, „Negaliu, neturiu kur pavalgyt sveiko maisto“.

Dabar perskaityk visus tuos pasiteisinimus bent tris kartus ir gerai pagalvok ar tikrai negalėjai? Kodėl negalėjai? Ar tikrai tai buvo taip neįmanoma? Prisimink tai, kad viskas įmanoma, kai labai labai labai nori, ypač atsisakyti pyragaičio.

NETURIU LAIKO

 Kažkur girdėta? Ir vėl neturi laiko atsisėst ir ramiai pavalgyt, prabėgdama užkandžiauji? Sporto salės abonimentas dulkėja kažkur stalčiuje nes darbai spaudžia, o taip norisi ir patinginiaut, ir išvis šiandien galvą skaudą, norėčiau pailsėt...Neisiu. O dar rytoj tiek daug darbų.. šią savaitę tai niekaip nerasiu laiko, o kita ? Taip pat? O kitais metais? O dar kitais? Ech, per mažai to laiko.

PER BRANGU

„O tu matei kiek tie sveiki užkandžiai kainuoja???“ „Abonimentas į sporto salę visus pinigus atemė“ O tu būk išradingesnė! Kiek kainuoja kopūstas? O atsilenkimai namuose? Atsimeni dar kažkur lankas dulkėja... Atsimink, kad visada yra išeitis.

Svarbiausias dalykas niekada neieškok pasiteisinimo, jeigu tiesiog nenori nieko keisti tai ir nekeisk. Nesakyk, kad nori, bet negali. Tai netiesa, nemeluok pati sau. Tai svarbiausia. Pagalvok ko tu nori išties, jei nori pasikeisti ir keisti savo gyvenimo būdą tada rasi kaip tai padaryti. Būk orginali. Motyvuotas žmogus – laimingas žmogus. Jeigu tu esi patenkinta tuo kaip tu gyveni ir kaip atrodai tada nepasiduok žmonių spaudimui, nes sportas tapo mada kai kuria prasme, jeigu jau nesportuoji ir nepabėgi su planšete 5min ant bėgtakio, o po to nepakalbini gražių vaikinu tai tu nemadinga? Jeigu tau to nereikia, jei pasiitiki save ir myli, nenori nieko keist taip ir pasakyk: aš galiu, turiu laiko, bet tiesiog nenoriu, aš patenkinta taip kaip yra. Viskas prasideda nuo to kaip tu įvertini pats save. Visada bus nuopoliu ir pakilimu, bet jeigu stengsies, jeigu dirbsi dėl to -  viena diena pamatysi rezultatus. Man dažnai sako „tau lengva šnekėt, pažiūrėk kiek jau svorio numetei.“ Nekenčiu kai žmonės šitaip sako. Niekas nepagalvoja kaip sunku tai buvo padaryti ir dar sunkiau tai išlaikyti, kiekviena diena kontroliuoji save, galvoji ką ir kada dedi į burną, kiek laiko pasportuosi šiandien, gal per laisvą pamoką nubėgus iki salės ? Žmonės tikisi iš tavęs daug daugiau kai pasieki kažko. Pasiekit ir jūs, parodykit kiek daug galit ir nesistenkit būti geresnės už kažką, svarbiausia nugalėti save. Visada bus gražesnių, lieknesnių, sportiškesnių , bet Tu turi padaryti viską, kad atrodytum geriausia sau. 

KONKURSAS

 Šiandien baigiu ir skelbiu konkursą! Atsiųsk nuotrauką kurioje tu! Tavo pasikeitimai, tavo motyvacija, tu sporto salėje, o gal išradingas, sveikas patiekalas? Siųskite nuotraukas el.paštu Dg.spanguole@gmail.com . Nuotraukas siųskite iki sausio 25dienos. Tą dieną išrinksime nugalėtoją kuri laimės naujas, sporto pirštines. Tikiuosi dalyvausite aktyviai ir taip įkvėpsite kitas! 

O aš sakau čiao! :*