Sveikos Mano mielosios

Smagu ir vėl grįšti ten kur (tikiuosi) esu laukiama, jau prabėgo dvi savaitės po paskutinio mano blog‘o ir kaip žinome mūsų merginos jau pradėjo eit link tikslo, gražaus vasaros kūno ( nuotraukas pamatyt galėsite blog‘o pabaigoje)

O dabar.... leiskite man pašnekėti apie maistą. Taigi jūsų dėmesiu

JUODASIS maisto sąrašas

Pirmosios mūsų sąraše

 SKRUDINTOS BULVYTĖS

Pasirodo, greito maisto restoranai, teikiantys skrudintas bulvytes, jas verda gyvulinės kilmės riebaluose persunkiamos riebalais, kad įgautu malonų kvapą ir skonį. Tokiuose riebalais varvančiose bulvytėse yra daug organizmui nuodingos medžiagos akrilamido. Akrilamidas kelia grėsmę susirgti vėžiu, taip pat gali padidinti nervingumą, sukelti pilvo skausmus.

SAUSI PUSRYČIAI

Keista, ar ne? O turbūt manei, kad sausi pusryčiai beveik sveikiausias maistas pasaulyje...Kai kurie   pusryčiai, dažniausiai tie, kurie maloniai kvepia ir yra saldūs, yra kaitinami aukštoje temperatūroje druskos prisotintuose riebaluose, taukuose. Šių sausų pusryčių grūdeliai gaminami visai ne iš grūdų ir maistingų medžiagų, o iš kukurūzų miltų ir kvapiųjų medžiagų. Jie mėgsti sausus pusryčius, valgyk rupius, pagamintus iš tikrų grudų, uogų ir riešutų.

Soja

Sveiko gyvenimo būdo propoguotojos dabar turėtų nuliūsti, nes mokslininkai išsiaiškino, kad mėsos pakaitalas – soja – taip pat pavojinga. Sojoje randama daug organizmui pavojingo estrogeno, kuris kenkia moterų organzimui. Jeigu sojos valgoma per daug, susikaupia per didelis kiekis proteinu, kurie sukelia alergiją. Soja, atvežama į mūsų parduotuvės, yra daug kartų perdirbta ir joje visai nėra organizmui naudingų medžiagų...Pasisėkė brazilams, jia augina soją ir gali ją valgyti tiesiai iš savo daržo..

GAZUOTI GĖRIMAI

Skanu, putoja, gaivu, bet taip nesveika. Atkreipk dėmesį – kai geri limonadą, burnoje jauti saldų skonį, o troškulys vis tiek nedingsta. Tai dėl to, kad šių gėrimų sudėtyje labai daug cukraus (tiek pat, kiek saldainiuose), o cukrus, kaip žinia, troškulio nenumalšina... Be to, gazuotų gėrimų rūgštis kenkia tavo skrandžiui, jei jų gersi daug, gali atsirasti skrandžio opų. Jei nori gražios odos, taip pat mažiau gerk limonadų – rūgštis ir dažikliai kenkia odai ir dantims. 

McDonalds‘s „happy meal“

Laimingasis maistas - galime laimingai pasiginčyti, nes amėrikiečių mokslininkai ištyrė, kad šis maisto rinkinys – tai nesveiko maisto bomba. Pikčiausias krepšelyje yra mėsainis. Nori tikėk, nori ne, bet sakoma, kad Amerikoje mėsainiai „McDonals‘s“ gaminami iš karvių ir kiaulių mėsos. O šie gyvulėliai, kad būtų maistingesni, maitinami nudvėsusių šunų, kačių ir kiaulių mišiniu...Be komentarų...

GREITASIS SUŠIS

Japonai , pakvaišę dėl savo nacionalinio patiekalo sušio, sunerimę...Pasirodo, kai kurie Japonijos greito maisto restoranai gamina sušį taip pat, kaip, pavyzdžiui „McDonald‘s“ – mėsainius: ryžiai su žuvimi kaitinami aukštoje temperatūroje, persunkiami žuvų riebalais, ir štai tau sušis. Japonams, kurie tiki gydančiomis sušio savybėmis, toks maisto gaminimas – tikras įžeidimas.

KEBABAI

Itin spačiai populiarėjantys kebabai kelia rūpestį medikams. Kebabai paruošiami labai greitai, vos per 3-5min, bet tai nieko gero tavo organizmui...Kababo lavaše ir mėsojė yra tiek riebalų, kad jais pripildytum du arbatos puodelius. Tokia dozė pavojinga suaugusiems, o ką jau kalbėti apie vaikus...Kebabo padaže yra tiek druskos, kiek normalus žmogus turėtų suvalgyti per kelias dienas...žodžiu – siaubinga, o kažkada kebabai vadinti sveikuoliu maistu...

Taigi merginos, tikisuosi perskaičiusios atsisakysite bent pora šių patiekalų, o dabar ilgai lauktos dalyvės, jos pradeda tobulinti savo kūna, nes vasara nori sutikti gražios ir patrauklios, startą duodam joms šiandien, ir kas dvi savaites žiūrėsim jų progresą, palinkėkim mūsų drąsuolėm sekmės ;))

 

MERGINOS NEPAMIRŠKITA ATSIŲSTI MAN NUOTRAUKŲ KOVO 29D. SPORTUOKITE, SVEIKAI MATINKITES IR MYLĖKITE SAVE. VALIOS IR KANTRYBĖS. ATMINKIT, GRAŽIOS NORIT BŪTI LABIAU NEI SKANAUS, NESVEIKO MAISTO. 

AŠ jumis jau dabar didžiuojuosi :)

Sveikos merginos!

Pavasaris jau beldžiasi į langus, o jus po žiemos kaip? Gal priaugote keletą kilogramu ir dabar sukate galvą kaip jų atsikratyti? Labai puiku! Nes šis įrašas būtent apie tai. Visos pradėsim ruoštis vasarai .
 Pradėsiu nuo to, kad šis blogas bus išskirtinis tuo, kad lauksiu jūsų dalyvavimo. Jums reikės atsiųsti savo dabartinės formos nuotraukas, ir fotografuotis kas dvi savaitės iki vasaros, kas dvi savaitės pasirodys vis naujas blogas kuriame bus gausu patarimu kaip ir toliau išlaikyti naująja forma ir ją pagerinti, juk visos norime vasara būti gražios su naujais bikini!

Taigi keliames nuo sofu ir pradėdam judėti link naujos figūros !

Nuo ko pradėt?

Svarbiausia nemeluoti sau, įvertinti savo figūros pranašumus ir trukūmus, pasisverkite, pasimatuokite apimtys ir nuspreskit kokios norite būti po 3 mėnesiu, ką norėtumete pakeisti, kodėl ir kaip tai žadat pasiekti. Atminkit viskas jūsu rankose!

Pirmiausia ir svarbiausia metant svorį žinot kaip taisyklingai tai daryti, yra daug mitu kurie mus klaidina, štai 5 patys populiariausi mitai :

1.       Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti.


Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų bei neugdo judėjimo įgūdžių. Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį. Efektyvu yra derinti racionalią mitybą su sportu.

2.       „Populiariosios“ dietos padeda ilgam atsikratyti antsvorio.

Populiarios dietos yra laikino pobūdžio ir dažniausiai yra trumpalaikės, kaip ir rezultatai, pasiekti jų pagalba. Pats toks terminas šiuo atveju prieštarauja pats sau. Jeigu dieta reiškia „gyvenimo būdą“, tai jis turėtų būti pastovus ir bent jau ilgalaikis, besikeičiantis priklausomai nuo gyvenimo ritmo ir jo pobūdžio.

3.       Nevalgyti po 18 val.

Yra rekomenduojama nustoti i bent 2-3 valandos iki miego, kad spėti suvirškinti maistą. 18 valandos taisyklė bus neefektyvi einantiems miegoti anksti, pvz.: 19 val., ir netinkama tiems, kurie eina miegoti labai vėlai, pvz.: 24 val. Šiaip viskas labiau priklauso nuo to, ne kada valgai, o ką ir kiek valgai.

4.       Neriebūs ar mažai riebalų turintys produktai yra nekaloringi.

Visiška netiesa. Tokie produktai gali turėti savyje didelį procentą angliavandenių. Ir jei tie angliavandeniai bus paprasti, o ne sudėtiniai, tai jie organizme gali lengvai pavirsti į riebalus. Taip pat ir perkraus kasą. Ir kalorijų juose bus pakankamai daug. Pvz.: jeigu 100g produkto yra 70 procentų angliavandenių, o riebalų tik 3 procentai, tai bendroje sumoje jau gaunasi 307 kalorijos. O tai bus panašus kiekis, kaip 100g 30 procentų riebumo grietinės, kurioje riebalų net 10 kartų daugiau.

5.       Badavimas padeda numesti svorio

Faktas: Badavimas yra pats blogiausias būdas lieknėti. Organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų, netenka raumenų, prastėja imuninės sistemos veikla ir neišvengiamai, dažnai negrįžtamai atrofuojasi visi organai (širdies raumuo, smegenys, virškinimo organai ir kiti), trinka tų organų veikla. Tokie pakitimai vyksta ir labai nukusių žmonių organizme, nežiūrint to, kad riebalai dega. Kraujyje būna ketozė, taip organizmas iš paskutiniųjų gelbėjasi ir aprūpina smegenis maistu-  ketonais, mat gliukozės katastrofiškai trūksta.Tyrimai rodo, kad geriausias būdas lieknėti ir išlaikyti pasiektą rezultatą yra toks, kai per savaitę netenkama 1-1,5 kg, valgant vertingą, įvairų maistą ir daugiau sportuojant.

Taigi mitus jau žinome, kiek sveriame ir apimtis taip pat jau įsiaiškinome, dabar rimtai nusprendžiam ko norim ir per kiek laiko tai pasiekti, fotografuojames ir siunčiame savo nuotraukas man, kartu sieksime tobulumo! Anonimiškumas garantuotas, o jūsų pasikeitimai įkvėps ir kitas merginas !